Posizioni di Pilates
Vuoi rafforzare il tuo addome e bacino, nonché mantenere una buona postura, allora il Pilates fa per te! Offriamo tutte le posi standard del Pilates insieme alle versioni più facili e quelle più difficili. Il tuo trainer Daniele ti insegnerà tutte le pose.
1. Hundred A
2. Arrotolarsi all'Insù A
3. Arrotolarsi A
4. Cerchi con Una Gamba A
5. Rotolare Come Una Palla
6. Allungamento di Una Gamba A
7. Allungamento di Entrambe le Gambe A
8. Allungamento di Una Gamba Diritta A
9. Allungamento di Entrambe le Gambe Diritte A
10. Gambe Incrociate A
11. Allungamento della Colonna Vertebrale A
12. Open Leg Rocker A
13. Cavatappi A
14. La Sega B
15. Tuffo del Cigno A
16. Single Leg Kick A
17. Double Leg Kick A
18. Neck Pull A
19. Forbici A
20. Bicicletta A
21. Shoulder Bridge A
22. Torsione della Colonna Vertebrale A
23. Side Kick Front Back A
24. Side Kick Up Down A
25. Side Circles B
26. Side Passe A
27. Sollevamenti Laterali dell’Interno Coscia A
28. Bicicletta Laterale Front Back A
29. Side Hot Potato A
30. Presa Laterale A
31. Colpi dei Talloni A
32. Preparazione per Teaser A
33. Teaser A
34. Hip Circles A
35. Nuotare sulle mani A
36. Nuotare A
37. Calcio Laterale Stando Inginocchiati A
38. Sirena A
39. Piegamento Laterale A
40. Piegamento Laterale con Torsione A
41. Seal A
42. Push Up A
43. Hundred B
44. Arrotolarsi all'Insù A
45. Arrotolarsi B
46. Cerchi con Una Gamba B
47. Allungamento di Una Gamba B
48. Allungamento di Entrambe le Gambe B
49. Allungamento di Una Gamba Diritta B
50. Allungamento di Entrambe le Gambe Diritte B
51. Gambe Incrociate B
52. Allungamento della Colonna Vertebrale B
53. Open Leg Rocker B
54. Cavatappi B
55. La Sega B
56. Tuffo del Cigno B
57. Double Leg Kick B
58. Neck Pull B
59. Forbici B
60. Bicicletta B
61. Shoulder Bridge B
62. Torsione della Colonna Vertebrale B
63. Jack Knife B
64. Side Kick Front Back B
65. Side Kick Up Down B
66. Side Circles A
67. Side Passe B
68. Sollevamenti Laterali dell’Interno Coscia B
69. Bicicletta Laterale Front Back A
70. Side Hot Potato A
71. Colpi dei Talloni B
72. Preparazione per Teaser B
73. Teaser B
74. Hip Circles B
75. Nuotare sulle mani B
76. Nuotare B
77. Leg Pull Down B
78. Leg Pull Up
79. Calcio Laterale Stando Inginocchiati B
80. Piegamento Laterale B
81. Piegamento Laterale con Torsione B
82. Boomerang B
83. Foca B
