Fitness
Su HomefitTV potete trovare i migliori esercizi di fitness per allenarvi a casa. I video di allenamento sono fatti da trainer professionisti con esercizi svolti in dettaglio, con l’adeguata tecnica e la corretta esecuzione. Ti piacerebbe avere pancia piatta, glutei tonici e gambe snelle? Nessun problema! Con questi esercizi sei ad un passo dal tuo obiettivo! Alcuni esercizi possono essere abbastanza difficili, specialmente per chi ha iniziato da poco. Basta aumentare o diminuire il numero di ripetizioni adeguandole al vostro livello di allenamento.
Tutti gli allenamenti di Fitness
1) Cardio per principianti a bassa intensità
Esercizi di cardio senza salti
Esercizi separati
Marcia sul Posto ed Estensioni
Calci al Sedere e Press
Passi Laterali e Rowing
Ginocchiate Alte
Step Throughs
Push Up ed Estensioni
2) Esercizi Tank Top per le Braccia
Braccia, Petto, Schiena e Spalle
Esercizi separati
Tonificazione del Trio; Braccia, Spalle e Parte Superiore della Schiena
Flessione dei Bicipiti e 2 Ganci
Reverse Fly Pulses
Compressione del petto e Overhead Press Combo
Mulini a vento ed Estensione dei Tricipiti
Circonduzione delle Braccia
Agitare un Braccio (sinistra)
Agitare un Braccio (destra)
3) Esercizi di Rinforzo per il Petto - Esercizi di Sollevamento del Petto
Esercizi separati
Push Up con Oscillazione
Chest Press e Pulls In Piedi
Flessione dei Tricipiti (singola Gamba)
Piegamenti con Sollevamento e Compressione del Ventre
Tip Toe Planks
Sollevamenti Diagonali del Ventre (sinistra)
Sollevamenti Diagonali del Ventre (destra)
Plank Push Ups
4) Esercizi Addominali Senza Crunch
Esercizi separati
Doppia Ginocchiata
Torsione del Torso con Colpi
Toccarsi gli Alluci Stando In Piedi
4 Torsioni con il Ginocchio Su
Toccarsi le Dita del Piede Opposto
Squat Laterale e Squat Laterale con Ginocchia
Rotazioni Rallentate
Tap Jacks
Piegamenti Laterali
5) 10 Minuti di Esercizi Addominali
Esercizi per Addominali e Obliqui da fare a Casa
Esercizi separati
Battito Alternato delle Gambe
Rotazione Verso gli Addominali
Pilates Sollevamento Laterale dei Fianchi (sinistra)
Pilates Sollevamento Laterale dei Fianchi (destra)
Torsione Russa
Toccarsi i Piedi
Pilates Leg Pulls (a pancia in giù)
Pilates Leg Pulls (a pancia insù)
Pilates Toe Taps
Knee Tuck Crunches
6) Addominali In Piedi con Cardio
Esercizi separati
Circonduzioni Alte
High Knee Jacks
Calci del Corridore con Singola Gamba
Crunch Obliqui Stando In Piedi
Inclinazioni del Pugile
2 Doppi Calci a Ginocchia Sollevate
2 Allungamenti Laterali e Tocchi Incrociati
Crisscross Crunch In Piedi
7) Allungamenti della Parte Inferiore della Schiena per Dolori da Sciatica
Esercizi separati
Allungamento Intenso del Gluteo
Torsione Prona del Torso
Shell Stretch
Allungamento del Cobra
Torsione del Torso da Seduti (sinistra)
Torsione del Torso da Seduti (destra)
Allungamento Incrociato del Tendine del Ginocchio da Seduti (sinistra)
Allungamento Incrociato del Tendine del Ginocchio da Seduti (destra)
Toccarsi le Dita dei Piedi da Posizione Eretta
Allungamento Gatto Mucca
8) Esercizi di Routine per la Tonificazione della Parte Inferiore della Schiena
Migliori Esercizi per la Parte Inferiore della Schiena da fare a Casa
Esercizi separati
Tocchi del Petto
Nuotatori
Mulino a Vento
Stacchi a Gambe Tese
Toe Touches con Rotazione
Back Bows
Cane da Punta
Da Posizione del Cobra a Bambino
9) 5 Minuti di Esercizi per Glutei e Cosce
Esercizi di Sollevamento Glutei e di Tonificazione Cosce Tonificazione Cosce
Esercizi separati
Sollevamenti Posteriori della Gamba da Inginocchiati
Sollevamenti a 45°
Squat
Squat Pulses
Ponti
10) Allenamenti Tubino Boot Camp
Routine Total Body Di Scultura Corporea
Esercizi separati
Affondi e Sollevamenti Invertiti con Pulsazioni
Sollevamenti dal Cane a Testa in Giù e Pike Push Ups
Squat Pendulum
Crab Kick Bridge e Flessione dei Tricipiti
3 Jack e Push Up Spostandosi sulle Mani
Squat e Pulsazioni
Plank Touchdowns
11) Rapidi Esercizi di Raffreddamento ed Allungamento da 5 Minuti
per Persone Impegnate
Esercizi separati
Jogging sul Posto
Rotazione
Torsione del Torso
Rotazione delle Spalle
Tiramenti Braccio ed Allungamento del Flessore del Fianco
Allungamento della Spalla a Muro
Allungamenti del Petto a Muro
Allungamento Ampio con Tocco dell'Alluce
Piegamenti con Allungamento dei Quadricipiti
Allungamento del Gluteo Stando In Piedi
Allungamento dell'Interno Coscia e del Tricipite In Alto
12) Cardio Leggera ed Stretching di Raffreddamento
Esercizi separati
Torsioni del Torso
Calci Laterali oscillanti.
Calci Posteriori Oscillanti e Sollevamenti del Ventre
Oscillazioni a Braccia Incrociate e Passi Laterali
Quadricipiti In Piedi
Tendini del Ginocchio Inclinati
Oscillazione dell’Interno Coscia
Allungamento del Petto a Muro
