Hundred A
- Stendetevi per bene sul Tappetino con le gambe unite e accovacciatevi con testa e spalle.
- Sollevate e librate le braccia fuori dal Tappetino, e sollevate in alto le gambe nella posizione del tavolo.
- Iniziate a pompare le braccia.
- Inspirate per cinque pompaggi delle braccia ed espirate per cinque pompaggi delle braccia.
Piegamento Laterale con Torsione B
Arrotolarsi A
Bicicletta A
