TotalBodyFit
Il TotalBodyFit è un metodo di allenamento che combina pesi, atletica e movimenti da ginnastica in un solo allenamento completo. Il tuo trainer Mark ti offrirà tutti movimenti fondamentali per creare il tuo proprio allenamento con varietà ma anche con diversi gradi di intensità.
1. Riscaldamento base di TotalBodyFit
2. Movimenti di stretching
3. Air squat – accosciata a corpo libero
4. Front squat
5. Overhead squat
6. Deadlift
7. Sumo deadlift high pull
8. Clean con palla medica
9. Shoulder press
10. Push press
11. Push jerk
12. Power snatch
13. Squat snatch
14. Power clean
15. Squat clean
16. Split jerk
17. Trazioni alla sbarra
18. Camminata in verticale
19. Piegamenti sulle braccia
20. GHD sit-ups
21. Estensioni della schiena
22. Abmat Sit-up
23. Trazioni Petto alla sbarra
24. Sollevamento delle gambe alla sbarra
25. Sollevamenti alla sbarra
26. Piegamenti in verticale
27. Sollevamenti agli anelli
28. Skin the cat
29. Dip agli anelli
30. Salto sulla cassa
31. Salto doppio con la corda
32. Burpees
