Preparazione per Teaser B
- Stendetevi per bene sulla schiena, portando le ginocchia al petto.
- Unite le braccia in alto e a distanza delle spalle.
- Spostate le braccia davanti, parallele al Tappetino.
- Rotolate insù sulla colonna vertebrale finché non raggiungete l'equilibrio sul coccige.
- Stendete entrambe le gambe ed entrambe le braccia in modo che siano parallele tra loro.
Torsione della Colonna Vertebrale B
Hip Circles A
Side Circles A
