Posturas de Pilates
¿Quiere reforzar su abdomen y su pelvis así como mantener una buena postura? Entonces el pilates es para usted. Ofrecemos todas las posturas de pilates estándar extendidas con versiones más fáciles y difíciles. Su entrenadora Danielle le enseñará todas las posturas.
1. Cien
2. Subir
3. Girar
4. Circulo-Una-Pierna
5. Rueda-como-una-Bola
6. Estiramiento –una- sola- pierna
7. Estiramiento-Doble-Pierna-
8. Estiramiento-una- sola pierna recta
9. Estiramiento-doble-piernas rectas
10. Cruzado de Piernas
11. Estiramiento de Espalda Hacia Delante
12. Pierna Abierta Rocker
13. Sacacorchos
14. Sierra
15. Cisne
16. Patada- Una-Pierna
17. Patada-Doble-Piernas
18. Cuello
19. Tijeras
20. Bicicleta
21. El puente
22. Torsión de Espalda
23. Patada de Lado Anverso
24. Patada de Lado de Arriba Abajo
25. Círculos de Lado
26. Passe de Lado
27. Levantamiento de la Cara Lateral del Muslo
28. Bicicleta de Lado
29. Papa Caliente de Lado
30. Pinza Lateral
31. Talones
32. Preparación del Adelanto
33. Teaser
34. Círculos con la Cadera
35. Nadando con las Manos y las Rodillas
36. Nadando en el Suelo
37. Patada Lateral con Rodilla
38. Sirena
39. Curva Lateral
40. Curva Lateral y Giro
41. Sello
42. Levantamiento
43. Cien
44. Subir
45. Girar
46. Circulo-Una-Pierna
47. Estiramiento –una- sola- pierna
48. Estiramiento-Doble-Pierna-
49. Estiramiento-una- sola pierna recta
50. Estiramiento-doble-piernas rectas
51. Cruzado de Piernas
52. Estiramiento de Espalda Hacia Delante
53. Pierna Abierta Rocker
54. Sacacorchos
55. Sierra
56. Cisne
57. Patada-Doble-Piernas
58. Cuello
59. Tijeras
60. Bicicletas
61. El puente
62. Torsión de Espalda
63. Navaja
64. Patada de Lado Anverso
65. Patada de Lado de Arriba Abajo
66. Círculos de Lado
67. Passe de Lado
68. Levantamiento de la Cara Lateral del Muslo
69. Bicicleta de Lado
70. Papa Caliente Lateral
71. Talones
72. Preparación del Adelanto
73. Teaser
74. Círculos con la Cadera
75. Nadando con las Manos y las Rodillas
76. Nadando en el Suelo
77. Pierna Abajo
78. Pierna Arriba
79. Patada Lateral con Rodilla
80. Curva Lateral
81. Curva Lateral y Giro
82. Boomerang
83. Sello
