Rutinas de ejercicio

En HomeFitTv encontrarás una amplia colección de ejercicios para hacer tus rutinas en casa. Todos los ejercicios están descritos a detalle con la ejecución y técnica apropiada. Con nuestros ejercicios de fuerza, potencia y resistencia puedes crear la base de un programa de entrenamiento completo.

Todos los videos de entrenamiento

1) Cardio de bajo impacto para principiantes
Entrenamiento de Cardio Silencioso sin saltos

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Ejercicios Separados

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Marcha en tu lugar y extiende

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Patada hacia atrás & Estiramiento

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Tijera lateral con Remo

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Codo con rodilla al pecho

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Desplantes

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Flexión & Extensión

2) Entrenamiento de brazos
Brazos, Pecho, Espalda y Hombros

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Ejercicios Separados

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Tonificación triple; Brazos, Hombros y Espalda Alta

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Curl de bíceps & doble gancho

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Mosca Inversa

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Combo: Presión Isométrica de Pecho & Press de Hombros

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Molino & Extensión de Tríceps

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Círculos de Brazo

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Mosca con un solo Brazo (derecha)

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Mosca con un solo Brazo (inzquierda)

3) Entrenamiento para tonificar el pecho
Ejercicios para reafirmar el busto

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Ejercicios Separados

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Flexiones circulares

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Prensa de Pecho en posición de pie & Dominadas

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Fondos de tríceps (de una pierna)

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Remo en flexión & Compresión

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Plancha en puntillas

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Elevación Diagonal de Hombros (izquierda)

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Elevación Diagonal de Hombros (derecha)

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Flexión en tabla

4) Entrenamiento sin abdominales tradicionales

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Ejercicios Separados

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Doble Elevación de Rodilla

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Torsión de Torso con Golpe

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Estiramiento Tocando las Puntas de los Pies

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4 Torsiones y Rodilla Arriba

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Tocar los Dedos de los Pies con la mano Opuesta

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Sentadilla Lateral & Rodilla & Sentadilla Lateral

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Rotaciones Lentas

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Toque de tijera

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Flexión lateral

5) Entrenamiento de 10 min para Abdominales
Ejercicios en Casa para los Oblicuos y Abdominales

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Ejercicios Separados

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Patadas

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Abdominales Laterales

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Levantamiento Lateral de Caderas, Pilates (Izquierda es-left)

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Levantamiento Lateral de Caderas, Pilates (Derecha)

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Giros Rusos

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Tocar las Puntas de los Pies

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Elevación de piernas (mirando hacia abajo)

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Elevación de piernas (mirando hacia arriba)

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Pilates, toque de las puntas de los pies

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Abdominales con Levantamiento de Rodillas

6) Abdominales de Pie combinado con Cardio

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Ejercicios Separados

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Círculos al Techo

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Levantamiento de Rodillas

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Patadas de Corredor con una Sola Pierna

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Abdominales de Pie para Oblicuos

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Inclinación de Boxeo

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Doble patada de rodilla

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2 Balanceos Laterales & Toque de las puntas de los pies

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Abdominales de Pie con Tijeras

7) Estiramientos de la Espalda baja para el Dolor de Ciática

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Ejercicios Separados

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Estiramiento Profundo de Glúteos

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Giro de Torso

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Postura del Niño

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Postura de la Cobra

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Giro del Torso sentado (Izquierda)

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Giro del Torso sentado (Derecha)

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Giro del Torso sentado (Izquierda)

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Estiramiento de los Isquiotibiales Sentado (Derecha)

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De Pie Toca las Puntas de los Pies

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Postura del Gato

8) Entrenamiento para tonificar la Espalda Baja
Los mejores ejercicios en casa para la espalda baja

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Ejercicios Separados

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Nado de Pecho, Pilates

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Nadadores

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Tocar la Punta de los Pies

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Peso Muerto con Piernas Rectas

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Toque Rotacional de las Puntas de los Pies

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El Dardo

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Extensión de Brazo y Pierna

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Postura de Cobra al Niño

9) Entrenamiento de 5 minutos para glúteos y muslo
Entrenamiento para levantar los glúteos y tonificar los muslos

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Ejercicios Separados

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Levantamiento de Pierna y Rodilla

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Levantamiento de 45 grados

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Sentadillas

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Sentadillas de movimientos cortos

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Puente

10) Entrenamiento para Lucir ese Vestido Negro Corto
Rutina para Esculpir el Cuerpo

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Ejercicios Separados

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Movimientos cortos de Zancada Inversa con Elevación

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Levantamiento con Perro boca Abajo & Flexiones en Pica

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Sentadilla Péndulo

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Patada en Cangrejo & Flexión de Hombros

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3 Saltos de Tijera & Flexión Caminando con las Manos

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Sentadillas con Movimientos Cortitos

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Plancha con Giro Lateral

11) Enfriamiento y Estiramientos Rápidos de 5 minutos para Personas Ocupadas

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Ejercicios Separados

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Trota en tu Lugar

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Círculos de Cadera

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Giro del Torso

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Movimiento de Hombros

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Estiramiento del Brazo y Flexor de la Cadera

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Estiramiento de Hombros Contra la Pared

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Estiramiento de Pecho Contra la Pared

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Estiramiento, Tocar las Puntas de los Pies

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Estiramiento de cuádriceps

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Estiramiento de Glúteos de Pies

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Estiramiento de los Tríceps y muslos

12) Enfriamiento y Estiramientos

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Ejercicios Separados

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Rotación del Torso

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Patadas Laterales

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Patada hacia el glúteo & Empuje

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Balanceo Cruzada de Brazos & Pasos Laterales

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Cuádriceps de Pie

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Estiramiento de los Isquiotibiales

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Balanceo de los Muslos Interiores

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Estiramiento de Pecho contra la Pared

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Estiramiento de brazo