Cien
- Acuéstate sobre la colchoneta con las piernas juntas y coloca la cabeza y los hombros hacia arriba.
- Levanta y coloca los brazos por encima de la colchoneta, y levanta las piernas hacia arriba en posición de plancha.
- Comienza a levantar tus brazos.
- Inhala en cada cinco repeticiones con los brazos y exhala durante cinco repeticiones con los brazos.
Estiramiento-Doble-Pierna-
Estiramiento-Doble-Pierna-
Nadando con las Manos y las Rodillas
