Cien

  • Acuéstate sobre la colchoneta con las piernas juntas y coloca la cabeza y los hombros hacia arriba.
  • Levanta y coloca los brazos por encima de la colchoneta, y levanta las piernas hacia arriba en posición de plancha.
  • Comienza a levantar tus brazos.
  • Inhala en cada cinco repeticiones con los brazos y exhala durante cinco repeticiones con los brazos.

Bicicleta

Cruzado de Piernas

Patada-Doble-Piernas

El puente