Poses de Pilates
Voulez-vous renforcer votre abdomen et votre bassin et maintenir une bonne posture, alors Pilates est pour vous ! Nous offrons toutes les pose de Pilates avec des versions plus faciles et plus difficiles. Votre entraîneur Daniele vous enseignera toutes les poses.
1. La Centaine
2. Enroulement avant
3. Cercle d'une jambe
4. Étirement de jambe isolée
5. Étirement de jambe étendue
6. Étirement des deux jambes étendues
7. Étirement avant de la colonne
8. Tire-bouchon
9. Coup de pied
10. Étirement du cou
11. Bicyclette
12. Torsion de la colonne
13. Coup de pied latéral
14. Passé en appui latéral
15. Bicyclette latérale avant et arrière
16. Patate chaude en appui latéral
17. Patate chaude en appui latéral
18. Battements des talons
19. Le Teaser
20. La nage sur les mains et les genoux
21. Coup de pied latéral sur un genou
22. Flexion latérale
23. Les Pompes
24. Bascule arrière
25. Étirement des deux jambes
26. Étirement de jambe étendue
27. Coude-genou croisé
28. Berceuse jambes ouvertes
29. La Scie
30. Plongeon du cygne
31. Double coup de pied
32. Les Ciseaux
33. Pont épaulé
34. Couteau de poche
35. Coup de pied latéral
36. Passé en appui latéral
37. Le Teaser
38. La nage sur les mains et les genoux
39. La nage sur le sol
40. Planche inversée avec élévation de la jam
41. Flexion latérale avec torsion
42. L'Otarie
43. Enroulement avant
44. Bascule arrière
45. Le Ballon
46. Étirement des deux jambes
47. Coude-genou croisé
48. Berceuse jambes ouvertes
49. Plongeon du cygne
50. Double coup de pied
51. Les Ciseaux
52. Pont épaulé
53. Coup de pied latéral avant et arrière
54. Cercles des jambes en appui latéral
55. Levée latérale des adducteurs
56. Bicyclette latérale avant et arrière
57. La palourde en appui latéral
58. Initiation au Teaser
59. Rotation des hanches
60. La nage sur le sol
61. La Sirène
62. Flexion latérale avec torsion
63. L'Otarie
64. La Centaine
65. Cercle d'une jambe
66. Étirement de jambe isolée
67. Étirement des deux jambes étendues
68. Étirement avant de la colonne
69. Tire-bouchon
70. La Scie
71. Étirement du cou
72. Bicyclette
73. Torsion de la colonne
74. Coup de pied latéral avant et arrière
75. Cercles des jambes en appui latéral
76. Levée latérale des adducteurs
77. Battements des talons
78. Initiation au Teaser
79. Rotation des hanches
80. Planche avec élévation de la jambe
81. Coup de pied latéral sur un genou
82. Flexion latérale
83. Le Boomera
