L'entraînement Kettlebell
Pratiquement tout le monde peut profiter d'un entrainement à la girya (kettle bell). En voici quelques avantages: Plus de coordination et de souplesse, meilleure position, plus d'efficacité dans les autres contrôles, plus de force et d'endurance – une aide dans de nombreux sports.
1. Pression Arnold
2. Around the body pass
3. Energie de bas en haut á partir de la position du Pendu
4. Poussée hors jeu
5. La Figure 8
6. Position en Coupe Accroupie
7. Demie-Tenue
8. Pression Militaire
9. Pliez un bras au-dessus de la ligne
10. Énergie d’un bras
11. Énergie d’un bras épaulé-jeté
12. Un bras au-dessus en position accroupie
13. Pression d’impulsion
14. Pression de l’épaule assis
15. Pression du Bras sur le sol
16. Un seul bras devant en position accroupie
17. Pousser et tirer en courtes périodes
18. Passer l’haltère en position accroupie coupée
19. Faire de Sumo de haut niveau
20. Balançoire
