TotalBodyFit
TotalBodyFit est une méthode d’entrainement qui combine des poids, des mouvements sportifs et de la gymnastique dans une séance d'entraînement complète. Votre entraîneur Mark vous offrira tous les mouvements fondamentaux pour créer vos propres entraînement varié de haute intensité.
1. Echauffement basique de TotalBodyFit
2. Mouvements d’étirement
3. Air squat
4. Front squat
5. Overhead squat
6. Deadlift
7. Sumo deadlift high pull
8. Médecine ball épaulé
9. Shoulder press
10. Push press
11. Push jerk
12. Power snatch
13. Squat snatch
14. Power clean
15. Squat clean
16. Split jerk
17. Pull-ups
18. Marche sur les mains
19. Pompes
20. Abdomineaux ghd
21. Extensions du dos
22. Abdomineaux abmat
23. Chest to bar pull-ups
24. Toes to bar
25. Bar muscle-ups
26. Handstand push-ups
27. Ring muscle-ups
28. Skin the cats
29. Ring dips
30. Box jump
31. Double unders
32. Burpees
