Fitness
HomefitTV sayesinde antrenman programınız için en iyi fitness egzersizlerini evinizde keşfedebilirsiniz. Profesyonel eğitmenler tarafından sunulan tüm antrenman videoları detaylı bir şekilde ilerler ve uygulanır. Düz bir karın, dar kalçalar ve ince bacaklara sahip olmak ister misiniz? Sorun değil, bu egzersizlerle hedefinize bir adım daha yaklaştınız. Özellikle yeni başlayanlar için egzersizlerin bazıları oldukça zorlayıcıdır. Sadece fitness seviyenize bağlı olan tekrarlama sayısını artırın veya azaltın.
Tüm Fitness Antrenmanları
1) Düşük Etkili Başlangıç Kardiyosu
Kardiyo Antrenmanları
Ayrı Egzersizler
March in Place & Extensions
Slow Butt Kicker & Press
Lateral Steps & Rows
High Knee Pulls
Step Throughs
Push Up & Extension
2) Tank Top Arms Egzersizleri
Kollar, Göğüs, Sırt ve Omuzlar
Ayrı Egzersizler
Toning trio; arms, shoulders & upper back
Bicep curls & 2 hooks
Reverse fly pulses
Chest squeeze & overhead press combo
Windmills & tricep extensions
Arm circles
Single arm flys right
Single arm flys left
3) Bust Booster Göğüs Egzersizleri
Göğüs Kaldırma Egzersizleri
Ayrı Egzersizler
Round about push ups
Standing chest press & pulls
Triceps dips (single leg)
Bent over ventral raise & squeezes
Tip toe planks
Diagonal ventral raises left
Diagonal ventral raises right
Plank push ups
4) Crunch Free Karın Egzersizleri
Ayrı Egzersizler
Double chop knee pulls
Torso twist jabs
Standing toe touches
4 twist knee ups
Crossover toe touches
Side squat & knee & side squat
Slow-mo rotations
Tap jacks
Side bends
5) 10 Dakikalık Karın Egzersizi
Evde Karın ve Oblique Egzersizleri
Ayrı Egzersizler
Flutter Kicks
Rotation Reach Crunch
Pilates Side Hip Raise (left)
Pilates Side Hip Raise (right)
Russian Twist
Toe Touch
Pilates Leg Pulls (facing down)
Pilates Leg Pulls (facing up)
Pilates toe Taps
Knee Tuck Crunches
6) Kardiyo Ayakta Karın Egzersizi
Ayrı Egzersizler
Ceiling Circles
High Knee Jacks
Single Leg Running Man Kicks
Standing Oblique Crunches
Boxer Leans
2 Knee Double Kicks
2 Side Reaches & Corkscrew Toe Touches
Standing Crisscross Crunch
7) Siyatik Ağrılar için Bel Esnetme Hareketleri
Ayrı Egzersizler
Deep Glute Stretch
Prone Torso Twist
Shell Stretch
Cobra Stretch
Seated Torso Twist (left)
Seated Torso Twist (right)
Seated Crossover Hamstring Stretch (left)
Seated Crossover Hamstring Stretch (right)
Standing Toe Touch
Cat cow stretch
8) Toning Lower Back Rutin Egzersizler
Evde Bel Bölgesi için En İyi Egzersizler
Ayrı Egzersizler
Pilates Breast Stroke
Swimmers
Windmill Toe Touches
Straight Leg Dead Lifts
Rotational Toe Touches
Back Bows
Bird Dogs
Cobra to Child's Pose
9) 5 Dakikalık Kalça ve Uyluk Egzersizleri
Kalça ve Uyluk Güçlendirme Egzersizleri
Ayrı Egzersizler
Kneeling Rear Leg Raises
45° Lifts
Squats
Squat Pulses
Bridges
10) Little Black Dress Boot Camp Egzersizleri
Tüm Vücudu Şekillendiren Rutin Egzersizler
Ayrı Egzersizler
Pulsing Reverse Lunge & Lifts
Downward Dog Lifts & Pike Push Ups
Pendulum Squats
Crab Kick Bridge & Tricep Dips
3 Jacks & Walkdown Push Ups
Squats & Pulses
Plank Touchdowns
11) Meşgul Kişiler için 5 Dakikalık Hızlı Gevşeme ve Esneme Egzersizleri
Ayrı Egzersizler
Jog In Place
Roundabout
Torso Twist
Shoulder Rolls
Arm Pull and Hip Flexor Stretch
Wall Shoulder Stretch
Wall Chest Stretch
Wide Toe Touch Stretch
Bent Over Quadricep Stretch
Standing Glute Stretch
Inside Thigh and Over Head Tricep Stretch
12) Meşgul Kişiler için 5 Dakikalık Hızlı Gevşeme ve Esneme Egzersizleri
Ayrı Egzersizler
Torso Twists
Rocking Side Kicks
Rocking Butt Kickers & Ventral Pulls
Arm Crossover Swings & Lateral Steps
Standing Quadriceps
Leaning Hamstring
Rocking Inside Thigh
Wall Chest Stretch
