Girya Antrenmanları
Hemen hemen herkesi, Girya antrenmanlarından faydalanabilir. Avantajlardan birkaç tanesi ise şunlardır: daha fazla koordinasyon ve çeviklik, daha iyi duruş, diğer etkinliklerde daha fazla verimlilik, daha fazla güç ve dayanıklılık. Bu antrenmanlar, birçok spor için yararlıdır.
1. Arnold press
2. Around the body pass
3. Bottoms up clean from hang positon
4. Deadlift
5. Figure 8
6. Goblet squat
7. Half get up
8. Military press
9. One arm bent over row
10. One Arm Clean
11. One arm clean and jerk
12. One arm overhead squat
13. Push press
14. Seated shoulder press
15. Single arm floor press
16. Single arm front squat
17. Snatch pull and push press
18. Split squat kettlebell pass
19. Sumo high pull
20. Swing
