Treinos de Kettlebell
Quase toda a gente pode tirar partido dos treinos com a kettlebell. Eis algumas das suas muitas vantagens: maior coordenação e agilidade, melhor postura, maior eficiência noutros controlos, mais força e resistência – útil para vários desportos
1. Press Arnold
2. Around the body pass
3. Clean Invertido a partir da Posição Fletida
4. Levantamento Terra
5. Figura 8
6. Agachamento Cálice
7. Meio Levantamento
8. Press Militar
9. Puxada dobrada com um Braço
10. Clean com um Braço
11. Jerk e Clean de um Braço
12. Agachamento com um Braço por cima da Cabeça
13. Desenvolvimento com Arremesso
14. Press de Ombros
15. Supino no Chão com um Braço
16. Agachamento Frontal com um Braço
17. Arranque Puxada e Arremesso
18. Agachamento Unilateral com Passagem do Kettlebell
19. Puxada alta Sumo
20. Oscilação
