Press Arnold
- Comece por colocar a kettlebell numa mão.
- A palma da mão deve estar virada para baixo.
- Ao olhar a direito, pressione a kettlebell para fora e por cima da cabeça, girando o pulso para que a sua palma fique virada para cima no topo do movimento.
- Recoloque a kettlebell na posição inicial, com a palma da mão virada para ela.
Arranque Puxada e Arremesso
Puxada dobrada com um Braço
Agachamento Cálice
