Arnold press
- Comience con la pesa rusa en una mano.
- La palma de la mano debe estar hacia adentro.
- Mirando hacia adelante, empuje la pesa rusa hacia afuera y sobre la cabeza, girando la muñeca para que la palma quede hacia adelante en lo ,alto del movimiento.
- Retorne la pesa rusa a la posición inicial, con la palma hacia adentro.
Swing
Windmill
Military press
