Arnold Press
- Iniziate con il kettlebell in una mano.
- Il palmo deve essere rivolto verso l’interno.
- Guardando dritto verso di voi, spingete il kettlebell in fuori e sopra la testa, rotando il polso in modo che il palmo sia rivolto verso ,l’esterno quando alzate i manubri sopra la testa.
- Riportate il kettlebell nella posizione iniziale, con il palmo rivolto verso di voi.
Goblet Squat
One Arm Clean
Sumo high Pull
