Birinci çakra

İlk çakrayı ve yer elementinin özelliklerini açıklar. Görsel size güvenlik, istikrar ve korunma sağlayacaktır.

Partner Yogası; sırt sırta

Vücut Taraması; Sol ve Sağ

Alternatif burun nefesi

Grounding Görselleştirme