Kettlebell Vadbe
Skoraj vsakdo lahko koristi kettlebell treningu. Nekaj prednosti: boljša koordinacija in agilnost, boljša telesna drža, večja učinkovitost pri drugih aktivnostih, večja moč in vzdržljivost – koristno za številne športe.
1. Arnold press
2. Okoli telesa preidejo
3. Spodaj čisto iz visečega položaja
4. Deadlift
5. Slika 8
6. Goblet čučanj
7. Polovica vstani
8. Vojaški tisk
9. Ena roka se je upognila nad vrsto
10. Čista ena roka
11. Ena roka čista in kretena
12. Čučanj z eno roko
13. Potisnite stiskalnico
14. Sedež za rame s sedežem
15. Talni stiskalnik z eno roko
16. Sprednji počep z eno roko
17. Izvlecite in potisnite
18. Prehod za split squat kettlebell
19. Sumo visok poteg
20. Nihaj
