Passagem Lateral A
- Deite-se sobre o seu lado direito numa linha reta, descansando a cabeça sobre a sua mão direita.
- Coloque a palma da sua mão esquerda à frente do seu peito.
- Puxe para cima o joelho da perna de cima. Depois estique-a em direção ao teto.
- Baixa novamente a perna novamente, fletindo o pé.
Alongamento Duplo da Perna A
Alongamento Duplo e Reto da Perna A
Círculos de Anca B
