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Treino de 5 Minutos para o Rabo e Coxas
Treino de Elevação do Rabo e Tonificação da Coxa

10 exercícios
Intervalos de 25 segundos
Não é necessário qualquer equipamento

Slow Butt Kicker & Press

Downward Dog Lifts & Pike Push Ups

Flutter Kicks

Slow-mo rotations