Treino de 5 Minutos para o Rabo e Coxas
Treino de Elevação do Rabo e Tonificação da Coxa

  • 10 exercícios
  • Intervalos de 25 segundos
  • Não é necessário qualquer equipamento

Alongamentos Lombares para a Dor Ciática

Rocking Side Kicks

Seated Crossover Hamstring Stretch (left)

Pulsing Reverse Lunge & Lifts