Side-Passe

  • Sağınıza doğru düz şekilde uzanın ve sağ elinizle başınızı destekleyin.
  • Sol avucunuzu göğsünüzün önüne konumlandırın.
  • Üst dizinizi çekin ve daha sonra tavana doğru uzatın.
  • Ayağınızı bükerek bacağınızı tekrar indirin.

İlgili Videolar

# play

One-Leg-Circle

# play

Spine Stretch Forward

# play

Spine-Stretch

# play

Hip Circles