Side-Passe

  • Sağınıza doğru düz şekilde uzanın ve sağ elinizle başınızı destekleyin.
  • Sol avucunuzu göğsünüzün önüne konumlandırın.
  • Üst dizinizi çekin ve daha sonra tavana doğru uzatın.
  • Ayağınızı bükerek bacağınızı tekrar indirin.

İlgili Videolar

# play

Spine-Twist

# play

Criss-Cross

# play

Side Hot Potato

# play

Side-Kick Up Down