HomefitTV

Side-Passe

Sağınıza doğru düz şekilde uzanın ve sağ elinizle başınızı destekleyin.
Sol avucunuzu göğsünüzün önüne konumlandırın.
Üst dizinizi çekin ve daha sonra tavana doğru uzatın.
Ayağınızı bükerek bacağınızı tekrar indirin.

Shoulder-Bridge

Neck-Pull

Shoulder-Bridge

Double-Leg-Kick