Pilates Haltungen
Du willst deinen Bauch und dein Becken stärken, sowie eine gute Körperhaltung beibehalten, dann ist Pilates genau das Richtige für dich! Wir bieten alle Standard-Pilates-Positionen, erweitert durch leichtere und schwierigere Varianten. Dein Trainer Danielle wird dir alle Positionen beibringen.
1. Die Hundert
2. Aufrollen
3. Überrollen
4. Kreis mit einem Bein
5. Rollen wie ein Ball
6. Strecken eines Beines
7. Strecken beider Beine
8. Dehnung mit einem gestrecktem Bein
9. Dehnung mit beiden gestreckten Beinen
10. Überkreuzen
11. Rückendehnung nach vorn
12. Rollen mit gestreckten Beinen
13. Der Korkenzieher
14. Die Säge
15. Tauchen wie ein Schwan
16. Einbeiniger Tritt
17. Beidbeiniger Tritt
18. Nacken heben
19. Die Schere
20. Das Fahrrad
21. Die Schulterbrücke
22. Drehung der Wirbelsäule
23. Tritt in Seitenlage nach vorn und hinten
24. Tritt in Seitenlage nach oben und unten
25. Kreise in Seitenlage
26. Seitliches Passé
27. Heben des inneren Schenkels
28. Seitliches Fahrrad nach vorn und hinten
29. Die seitliche heiße Kartoffel
30. Seitliche Klemme
31. Fersentrommeln
32. Vorbereitung für den Teaser
33. Teaser A
34. Hüftkreisen
35. Auf Händen und Knien schwimmen
36. Auf dem Boden Schwimmen
37. Kniende Tritte in Seitenlage
38. Die Meerjungfrau
39. Seitbeuge
40. Drehung in der Seitbeuge
41. Die Robbe
42. Liegestütze
43. Die Hundert
44. Aufrollen
45. Überrollen
46. Kreis mit einem Bein
47. Strecken eines Beines
48. Strecken beider Beine
49. Dehnung mit einem gestrecktem Bein
50. Dehnung mit beiden gestreckten Beinen
51. Überkreuzen
52. Rückendehnung
53. Rollen mit gestreckten Beinen
54. Der Korkenzieher
55. Die Säge
56. Tauchen wie ein Schwan
57. Beidbeiniger Tritt
58. Nacken heben
59. Die Schere
60. Das Fahrrad
61. Die Schulterbrücke
62. Drehung der Wirbelsäule
63. Das Springmesser
64. Tritt in Seitenlage nach vorn und hinten
65. Tritt in Seitenlage nach oben und unten
66. Kreise in Seitenlage
67. Seitliches Passé
68. Heben des inneren Schenkels
69. Seitliches Fahrrad nach vorn und hinten
70. Die seitliche heiße Kartoffel
71. Fersentrommeln
72. Vorbereitung für den Teaser
73. Teaser B
74. Hüftkreisen
75. Auf den Händen Schwimmen
76. Schwimmen
77. Beine herunterziehen
78. Beine hochziehen
79. Kniender Tritt in Seitenlage
80. Seitbeuge
81. Drehung in der Seitbeuge
82. Der Bumerang
83. Die Robbe
