5 minuten gesäß- und oberschenkeltraining
Gesäßhebendes- und oberschenkeltönendes training

  • 10 Übungen
  • 25 Sekunde Abstände
  • Keine Geräte notwendig

Diagonal ventral-heben rechts

Pendelhocken

Geringe auswirkung anfänger
kardio kein springen ruhiges kardio-training

Langsam Gesäß Stoß und drücken