5 minuten gesäß- und oberschenkeltraining
Gesäßhebendes- und oberschenkeltönendes training

  • 10 Übungen
  • 25 Sekunde Abstände
  • Keine Geräte notwendig

Diagonal ventral-heben rechts

An der Stelle marschieren und Streckungen

Doppel-Chop Knie-Ziehen

2 Seiten Erstreckungen & Korkenzieher Zeh-Berührungen