ملاكمة الكيك بوكسينغ
الكيك بوكسينغ يجمع بين تقنيات فنون القتال مع تمارين الكارديو السريعة. قد يبدو هذا شيئًا مخصصًا للرجال، لكنه أصبح أكثر شيوعًا بين النساء كل يوم. بناء القدرة على التحمل، وتحسين التنسيق والمرونة، وحرق السعرات الحرارية أثناء بناء عضلات مشدودة مع هذا التمرين الممتع والمحفز.
1. Salute
2. Jump rope
3. Shadow boxing
4. Strength exercises
5. Stretching excersices
6. Footwork
7. Hand position
8. Left straight
9. Right straight
10. Left right straight
11. Left hook
12. Right hook
13. left right hook
14. Left uppercut
15. Right uppercut
16. Left right uppercut
17. Low kick right
18. Low kick left
19. Mid kick right
20. Mid kick left
21. High kick right
22. High kick left
23. Front kick right
24. Front kick left
25. Front kick right left
26. Right knee
27. Left knee
28. Right left knee
29. Combination 1
30. Combination 2
31. Combination 3
32. Combination 4
33. Combination 5
34. Combination 1
35. Combination 2
36. Combination 3
37. Combination 4
38. Combination 5
39. Cardio punches 1
40. Cardio punches 2
41. Cardio punches 3
42. Cardio punches 4
43. Cardio punches 5
44. Cardio kicks 1
45. Cardio kicks 2
46. Cardio kicks 3
47. Cardio kicks 4
