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5 minuten gesäß- und oberschenkeltraining
Gesäßhebendes- und oberschenkeltönendes training

10 Übungen
25 Sekunde Abstände
Keine Geräte notwendig

Leichtes kardio- und dehnen- abkühlungstraining

Diagonal ventral-heben links

Beugende Kniesehne

Bauchlage Torso Drehung