5 minuten gesäß- und oberschenkeltraining
Gesäßhebendes- und oberschenkeltönendes training

  • 10 Übungen
  • 25 Sekunde Abstände
  • Keine Geräte notwendig

Diagonal ventral-heben links

Einzelne arm flieger Rechts

Einzelne arm flieger Links

Tiefe Gesäßmuskeln-Dehnung